Как сохранить ментальное здоровье?
Всемирная организация здравоохранения утверждает, что «не существует здоровья без ментального здоровья», то есть если человек не заботится о психологическом состоянии, его физическое состояние может ухудшиться. В медицинских исследованиях есть показатель потери активных лет жизни из-за разных осложнений, связанных со здоровьем: человек может потерять до четверти всех лет жизни из-за психических заболеваний.

По каким критериям можно понять, что ваше ментальное здоровье
нуждается в поддержке:
- сильные перепады настроения;
- апатия: ничто не вызывает у вас ярких эмоций;
- подавленное состояние;
- ощущение перегруза;
- потерянность во времени и пространстве.

Если перечисленные явления наблюдаются на протяжении длительного времени, это явный повод позаботиться о себе. Ментальное здоровье может нарушиться по разным причинам: длительный стресс, проблемы в семье, личное горе, даже черепно-мозговая травма. Проблемы тоже проявляются по-разному: от простого снижения самооценки и длительного периода плохого настроения до неврозов и даже психических заболеваний.

Сохранение ментального здоровья – это как раз тот пример, когда
проще заниматься профилактикой, чем лечением. Поэтому в первую очередь соблюдайте границы свои и других людей. Избегайте активности, основанной на негативе, выбирайте то, что делает вас счастливым. Чтобы снизить уровень тревоги и стресса, отпишитесь от пабликов, которые порождают в вас эти чувства. Практикуйте «диджетал детокс» или хотя бы убирайте гаджеты за 2 часа до сна. Гуляйте, не забывайте уделять время себе. Больше проводите время с семьей и друзьями, то есть с тем окружением, с которым вам комфортно.

Если психотравмирующая ситуация все же возникла, то откладывать посещение психолога или психотерапевта не стоит, так как со временем проблема может стать острее.

Источник: [https://vk.com/dgb_ntagil?w=wall-55199670_48097|Детская городская больница Нижний Тагил]